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阴道哑铃可不仅仅能用于产后修复

来源:阴道哑铃缩阴球

导读: 今天正式介绍一下阴道哑铃。前几天闺蜜生日,她收到我送的阴道哑铃时感动得老泪纵横。阴道哑铃,前阵子由于马伊琍的点赞而被大家熟知,很多人开始了解到阴道哑铃是一个“产后修复”、“治疗女性隐疾”的工具。但你可 ...

今天正式介绍一下阴道哑铃。

前几天闺蜜生日,她收到我送的阴道哑铃时感动得老泪纵横。


阴道哑铃,前阵子由于马伊琍的点赞而被大家熟知,很多人开始了解到阴道哑铃是一个“产后修复”、“治疗女性隐疾”的工具。但你可不要因此把我闺蜜想象成一个坚韧不屈完成顺产,正在经历漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等种种磨难的新手妈妈形象——这误会就大了。

我们二十出头,未婚未育,也可以拥有佩戴阴道哑铃的习惯。

如果你还不知道什么是阴道哑铃:阴道哑铃是帮助锻炼骨盆腔底肌肉的医疗器械,外壳多为医用硅胶,内置不同重量的钢珠。这个锻炼类似于凯格尔训练,通过提起并挤压物体,增强盆底肌力量。


早在2015年,两性亲密关系工作者Kim Anami就在ins上发起了#我用阴道举起的物体话题,宣扬女性拥有一个紧致的阴道对于身心健康的好处,她也是将阴道哑铃带入公众视野的重要人物。阴道哑铃并不只能放进顺产后盆底肌受损的阴道里亡羊补牢,它也可以在健康的阴道里作为预防受损、提升性生活质量的工具。


阴道哑铃有什么益处?

追求性福是和追求幸福是同样重要的事,通过使用阴道哑铃锻炼来改善性生活,是女孩对自己生活质量负责的体现,一点都不羞耻。

阴道哑铃可以帮助你训练骨盆腔底肌肉,并且增加流向生殖器的血流量。这对性生活的改善包括:

增强性唤起的程度;
性生活过程中增加内部控制;
更强烈的高潮体验;
性生活中阴道收缩加剧,使伴侣更容易达到高潮。

其他研究显示,阴道哑铃对于身体健康还有其他益处(Mateus-Vasconcelos et al., 2018)。强健的骨盆腔底肌肉可以更好地支撑骨盆器官,这意味着通过阴道哑铃对骨盆腔底肌的锻炼,你可以:

改善压力性尿失禁;
预防或改善子宫脱垂;
防止在分娩后漏尿,以及改善产后核心力量。
 
怎样使用阴道哑铃?

准备:找到一个洗手间,清洁你的阴道哑铃,并且确保它的表面没有造成划伤的不规则凸起。
选择合适的重量:先从最轻的哑铃开始,有些阴道哑铃自带一系列可以拆换的不同重量。先将最轻的重量放入阴道,然后试着站起来,来回走动,甚至咳嗽——如果你感觉哑铃在阴道里没有易位,那么可以换上更重一点的。合适的重量应该是你能通过收缩盆底肌,让它在阴道里保持几分钟位置不变。
锻炼骨盆底肌肉:通过收缩盆底肌,逐渐增加让阴道哑铃在阴道里的时间,最长可以达到15分钟。对于新手来说,建议每周戴阴道哑铃锻炼5-7次,一次持续7分钟;一星期后,建议在将锻炼强度增加到每周5-7次,一次持续10分钟;三星期后,建议每周锻炼5-7次,一次持续15分钟。保持站立来达到最好的锻炼效果,你可以戴着哑铃来回走动,尽量避免戴着阴道哑铃躺着或者久坐。
何时加重:当你的阴道哑铃可以舒适地在你的阴道里待15分钟那么久时,试试更重一点的哑铃。有可能要花2-3个月的时间你才会意识到自己的膀胱控制力提升了。
取出及清洁:当你想取出阴道哑铃的时候,缓缓拉它的线绳,阴道哑铃就会从体内滑出(方便得就像卫生棉条一样!)。取出阴道哑铃之后,要立即使用香皂和温水彻底清洗它,或者按照护理指南清洗,避免细菌滋生。

总之,佩戴阴道哑铃是女性关爱自己身体健康的一种方式——你可以随时开始尝试用阴道哑铃预防盆底肌受损,而即便已经受损了用它补救也为时不晚。
 
毕竟,阴道里放什么,由且只由女性自己做主。
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