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缩阴运动,教你快速告别阴道松弛

来源:缩阴球精选

导读: 随着年龄的增长,女人的皮肤不再娇嫩白皙,女人的容颜会渐渐老去,还有女人私处也会一天天松弛下来。紧致阴道(缩阴)已是众多女性同胞关注的话题,由于传统观念以及知识的普及程度,缩阴仍然是一个比较敏感的话题。 ...

随着年龄的增长,女人的皮肤不再娇嫩白皙,女人的容颜会渐渐老去,还有女人私处也会一天天松弛下来。


紧致阴道(缩阴)已是众多女性同胞关注的话题,由于传统观念以及知识的普及程度,缩阴仍然是一个比较敏感的话题。


让很多女性饱受折磨,阴道松弛引发的阴道干涩,性交疼痛,不能满足对方,都是阻挡你享受的关键。


本期植物要素将为有这方面困惑的姐妹介绍一种最为安全健康的缩阴方法。


怎样缩阴才是最好的?——运动缩阴


现在,手术缩阴成了不少姐妹的选择,确实手术缩阴见效快,但很难长久保持。


手术风险还是要注意的,阴道紧缩术物理创伤比较明显,其并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等,


而且容易感染,手术后需要服用抗生素等药物抗感染。


而运动缩阴的方法更安全,有效,持久。通过锻炼的方式来恢复私处肌肉弹性,逐渐实现私处自然收紧的一种缩阴方法。


由于阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。


但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。


产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,这也是各年龄段女性最有效最健康的缩阴方法,促进阴道真正的紧实。


凯格尔运动(Kegel motion)

又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺•凯格尔医师所公布,借着伸展(重复缩放)骨盆底耻骨尾骨肌来增强肌肉张力的自我运动,


是对女性产后缩阴、降低尿失禁、妇女产后尿失禁、治疗阴道脱垂、预防子宫脱垂的最好的运动方法。


锻炼方法


借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便---释放,重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。

1、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉支撑),收缩3~5秒;


如同尿急憋尿,或想象你用阴道吸引某种东西,如一种填塞物或者阴茎,想象从阴道入口开始上提。


2、使阴道下降,就像将某种东西挤出阴道;支待3秒钟即放松,重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加至每组25次。




3、运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。


4、注意:宜排尿后练习,避免尿潴留;人懒无药医,无成本锻炼好过“缩阴骗局”;阴道仅为盆腔组织中的一组肌肉腔管,缩阴不是局部张力问题。


当你熟悉和习惯后,这些没有动作的运动,会给你带来惊喜缩阴效果。

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