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运动缩阴法的凯格尔运动

Silvia Silvia
  • 知识分享小十一
    知识分享小十一
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    凯格尔运动:刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在yin道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

  • 淘淘时尚
    淘淘时尚
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    运动锻炼以及食物的方法只是起到缓解的作用,想有效的解决阴道松弛的问题,还是需要借助正规专业并销售多年的缩阴产品。

  • 魔教
    魔教
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    平时可以配合着凯格尔运动加上外用露卡菲娅,一段时间就可以恢复紧实了。

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